białka na mase

Czas na male podsumowanie mini cuta... Mini cut zacząłem 8 Stycznia, trwał do wczoraj, jeśi chodzi o wagę i pomiary prezentuje się tak: Waga: 103kg/96 Pas:99cm/95cm Klatka:114cm/115cm Biodra:96/96 Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru [...]

[...] Depot oraz Parabolanu, był w stanie zachować prawie całą beztłuszczową masę mięśniową. GH / Cytomel pomógł w dostosowaniu metabolizmu jak również zwiększył wchłanianie białka. Jadł 500 g białka dziennie oraz 6 razy dziennie brokuły dodając do tego olej lniany i oliwę z oliwek. Pił również 30 ml gliceryny w 450 ml wody dziennie rozpoczynając [...]

[...] ;) W skrócie co brać i w jakiej ilości dni treningowe - 45 min przed treningiem 1 kapsułka kofeiny - 15 min. po treningu 10g. kreatyny i 30g carbo - 45 min po treningu 30g białka (zależnie od braków w diecie można też 2 porcję dołożyć rano po przebudzeniu) dni nietreningowe -5g. kreatyny zmieszanych z 30g carbo w okolicach godzin treningowych [...]

a jak wygląda trening? co do diety: 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki wywal a daj pł owsiane ew chleb 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami tu też dowal węgli 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]

Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]

[...] MC® zawiera dodatkową rezerwę aminokwasów rozgałęzionych (L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna) oraz tauryny w stosunku do bilansu aminokwasów opartego na aminogramie białka ludzkiego. Aminokwasy rozgałęzione stanowią ok. 35% tkanki mięśniowej organizmu i dlatego ich uzupełnienie ma tak duże znaczenie w utrzymaniu bilansu azotowego w [...]

Nikt do ciebie nie ma pretensji - ty tego nie napisales - luz A co do postu robimy mase - powstal on dosc dawno...wydaje mi sie ze byl troche wzorowany na wzorcach amerykanskich(ale to tylko moje domysly) gdzie zalecaja spozywac wieksza ilosc bialka - z czym to jest zwiazane? mozliwe ze z tym, ze w usa legalne sa prohormony i niektore sterydy, a [...]

[...] porządniejsze zakupy, bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 paczki białka od VitaFitu (zależy, ile będę miał funduszy do wydania na zakupy). W tym tygodniu zwiększyłem dawkę magnezu do 2 capsów dziennie, chciałem uzupełnić niedobór tego [...]

rotacji??? w twoim wypadku?? a po co? ustal sobie stala podaz kalorii i do niej dojdz malymi krokami. Rzabba dala ci wczesniej wskazowke. i jaka mase??!! ty wchodzisz teraz na swoj bilans zerowy, a to nie to samo, co "robienie" masy..... przyjelo sie na 1kg masy ciala przyjmowac: od 1,4 - 1.8 g bialka, 3-4 g weglowodanow i 1 g tluszczy (alt w [...]

[...] g płatków owsianych - owsianka 5 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D oliwa z oliwek - 15 g 2.Śniadanie: w szkole Placek z płatków owsianych - 90 g 4 jajka 15 g białka Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g 3. Przed treningiem: 120 g kurczaka - po obróbce termicznej 80 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 4.Po treningu: 120 g kurczaka [...]

Ciasteczka owsiane Ciasteczka są bardzo proste w wykonaniu. Zacznijmy od odważenia składników i oddzielenia białek jaj od żółtek. Do miski wbijamy oddzielone białka i jedno żółtko. Następnie masę jajeczną mieszamy dokładnie z odżywką białkową dodajemy płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji kakaowej [...]

bede tak miły i wkleje :-D " Ciasteczka są bardzo proste w wykonaniu. Zacznijmy od odważenia składników i oddzielenia białek jaj od żółtek. Do miski wbijamy oddzielone białka i jedno żółtko. Następnie masę jajeczną mieszamy dokładnie z odżywką białkową dodajemy płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji [...]

[...] robisz posiłki, by każdy z nich dostarczał Ci odpowiedniej kombinacji białek, węglowodanów i tłuszczów; * staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka. WSKAZÓWKA 5: przestań liczyć kalorie Mimo że spalanie kalorii ma pierwszorzędne znaczenie dla spadku wagi, ich liczenie sprawia, że tracisz cel i motywację. W [...]

[...] Przełożyć do miski i utrzeć, aby pokruszyć kryształki lodu. Ponownie włożyć do pojemnika, wstawić do zamrażalnika, co najmniej na 2 godziny. Małżonka dała trochę za mało białka i wyszły nieco mdłe (powinno być 3,5 miarki a dała 3 - to naprawdę robi różnicę) - poza tym nie są takie "gumiate", puszyste i ciągnące jak te kupne (brak [...]

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

roni ok godz. 12 wrzuć ten jogurt naturalny,płatki owsiane nie kukurydziane!! białka i tłuszczy za mało wyszło.W posiłkach przed i potreningowych dodaj zródło białka n.p jakaś rybka.W każdym posiłku powinieneś go mieć ok 30g w twoim przypadku a ty masz ok.10 więc jak tu budować mase?.Dorzuć jakies orzechy itp - wtedy nadgonisz tłuszcze,ryba do [...]

[...] liczę na Waszą pomoc. :) Mój cel: zwiększyć masę, żeby móc ja wyrzeźbić śniadanie I 250g mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g jogurtu naturalnego 620g, 40g białka, 25 tłuszczu, 85 g węglowodanów, 729 kcal Śniadanie II 250g chlebu żytniego 150g szynki wiejskiej 80g margaryny 90g pomidoru 80g majonezu 650g, 43g białka, 145g [...]

przy Twojej budowie ciala zamiast bialka doradzilbym gainera (15-20% białka), nastepnie tym uzupelnial diete, dodatkowo gainer jest tanszy, no i na nim szybciej zbudujesz mase niz na "bialku", szczegolnie ze nie masz diety zadnej jesli juz ulozysz sobie dobra diete i bedziesz dostarczal wszystkie weglowodany i kalorie z pozywienia, wtedy [...]

1) Po co bialka sa przeliczane ka kalorie skoro nie sa one wykorzystywane w celu eneretycznym tylko budulcowym? 2) Dlaczego osoba trenujaca na bilansie kalorycznym rownym zero zachowuje swoja mase? Chyba powinna ja zyskiwac z powodu rozwoju miesni. 3) Jaki sens ma dodatni bilans kaloryczny? Przeciez nadmiar welowodanow zamieniany jest w tluszcz a [...]

zaczalem sie bawic w te diete i z kalkulaora bmr wyszlo mi takie cos jako minimalne zapotrzebopwanie ( zaznaczylem duza aktywnosc 3-5 dni w tyf, jako iz bede chodzil 3-4 razy w tyg na silke oraz mam stojaca prace 4 godziny dziennie( jezeli zznaczylem zla opcje w aktywnosci, to poprawcie mnie w miare szybko, zanim zaczne rozpisywac diete ;p ): [...]